Verandert je libido tijdens de menstruatiecyclus?

Je staat op het punt om te vrijen en je merkt dat je zin in seks plotseling omhoogschiet.

Of juist compleet verdwijnt. Geen paniek. Dit is volkomen normaal. Je lichaam is geen stabiele machine, maar een cyclus van hormonen die op en neer gaan.

Je libido – je zin in seks – verandert met je menstruatiecyclus mee. Dat is niet iets om je zorgen over te maken; het is een teken dat je lichaam gezond en vitaal is.

Begrijpen hoe dit werkt, helpt je om beter in je vel te zitten en je seksleven te verbeteren.

Je leert straks precies wanneer je je partners of seksspeeltjes het beste kunt pakken.

Wat is die cyclus eigenlijk?

Stel je je cyclus voor als een maandelijkse reis. Je begint altijd op dag 1: de eerste dag van je menstruatie. Vanaf dat moment bereidt je lichaam zich voor op een mogelijke zwangerschap.

Je hersenen geven signalen aan je eierstokken, en die maken weer hormonen aan.

De twee belangrijkste spelers zijn oestrogeen en progesteron. Oestrogeen zorgt ervoor dat je eicel rijpt en je baarmoedermond slijm produceert.

Progesteron zorgt dat je baarmoeder klaar is voor een embryo. Deze hormonen beïnvloeden niet alleen je geslachtsorganen, maar ook je brein. Ze spelen met je stemming, je energieniveau en dus je zin in seks.

De gemiddelde cyclus duurt 28 dagen, maar alles tussen de 21 en 35 dagen is gewoon gezond.

Je libido is dus geen vast gegeven; het is een golf die je kunt leren surfen.

De hormoon-roldecoaster: wanneer zit je op de top?

Je cyclus is op te delen in een paar fases. Laten we vooral niet te technisch doen, maar kijken waar je zin het grootst is.

Halverwege je cyclus gebeurt er iets magisch. Rond dag 14 (bij een gemiddelde cyclus) vindt de eisprong plaats. Je oestrogeenpiek is op zijn hoogst.

Je voelt je vaak aantrekkelijker, energieker en spontaner. Je lichaam zegt eigenlijk: "Nu is het moment om te neuken!"

Jeuk aan je lichaam? Logisch. Tijdens de eisprong voel je je vaak fysiek opgewekter.

Je huid glanst meer door het oestrogeen. Je vagina wordt vochtiger. Je bent gevoeliger voor aanraking. Veel vrouwen merken dat ze rond deze tijd sneller opgewonden raken van een partner of een vibrator.

Je hersenen reageren veel sterker op erotische stimuli. Je bent letterlijk geprogrammeerd om seks te willen.

Vlak na de eisprong zakt de oestrogeenpiek en neemt progesteron het over. Je libido kan wat dalen. Je voelt je misschien rustiger, behaaglijker.

Je bent minder gericht op actie en meer op verbinding. Toch kan je zin in seks hier nog best hoog zijn, maar het voelt anders.

Minder wild, meer intiem. Je lichaam bereidt zich voor op je menstruatie of een zwangerschap. Je energie gaat iets omlaag.

Menstruatie: bloed, hormonen en seks

Als je ongesteld bent, stort je hormoonspiegel in. Oestrogeen en progesteron zijn op hun laagst.

Voor veel vrouwen voelt dit als een dal. Je bent moe, je buik trekt, je hebt last van krampen. Logisch dat je dan geen zin hebt in een potje wilde seks.

Toch is dit voor andere vrouwen juist een topmoment. Waarom? Omdat de pijnstillende werking van hormonen (endorfines) door de seks juist kan verlichten.

Er is een reden waarom 'period sex' een ding is. De baarmoeder kan tijdens het orgasme samentrekken. Dat klinkt heftig, maar het verlicht vaak de krampen. Bovendien zorgt het voor een natuurlijke pijnstilling.

Sommige vrouwen voelen zich tijdens hun menstruatie juist minder opgeblazen en meer ontspannen na seks. Net als bij de invloed van hormonen op je seksleven is het een kwestie van proberen en je comfortabel voelen.

Gebruik wel een handdoekje of douche daarna even. Je bloed kan ook dienen als glijmiddel. Het voelt vaak iets anders aan, iets stroever.

Als je je hierover zorgen maakt, is het slim om seks te hebben in de douche.

De psychologische factor

Het water spoelt het bloed weg en je hoeft je niet druk te maken over je lakens. Of gebruik een condoom; dat houdt het meeste bloed tegen. Het is vooral belangrijk dat je je veilig en gewenst voelt.

Het zit 'm niet alleen in de werking van je hormoonhuishouding. Tijdens je menstruatie voel je je vaak kwetsbaarder.

Je buik is opgezet, je bent misschien chagrijnig. Dat beïnvloedt hoe je je sexy voelt.

Je hoofd moet ook mee. Praat met je partner. Zeg: "Ik voel me een beetje opgeblazen, maar ik heb wel zin." Of: "Ik heb even geen zin, maar ik wil je wel aanraken." Openheid maakt seks veel leuker.

Vergeet niet dat je humeur een enorme rol speelt. Als je je rot voelt, wil je minder snel seks.

Als je je sterk voelt, ga je er wel voor. Je cyclus is een leidraad, geen wet. Je mag altijd zelf kiezen wat je doet. Een orgasme kan trouwens helpen tegen hoofdpijn of migraine. Dat is geen fabeltje; de endorfines werken als een natuurlijke morfine.

Hoe speel je in op je cyclus met speeltjes?

Nu je weet hoe je lichaam reageert, kun je je voordeel doen met erotisch speelgoed.

Je hoeft niet alles te kopen, maar sommige dingen helpen je net door de mindere momenten of maken de goede momenten beter. Tijdens je eisprong (rond dag 14) ben je vaak gevoeliger. Dan is een krachtige vibrator een must-have. Denk aan de We-Vibe Melt (ongeveer €129).

Deze clitorisstimulator gebruikt pulsatiegolven die heel precies zijn. Je klit is nu extra gevoelig, dus deze intense stimulatie voelt vaak beter dan ooit.

Ook een g-spot vibrator, zoals de Lelo Gigi 2 (rond €149), komt nu tot zijn recht.

Je lichaam is meer ontvankelijk voor diepe stimulatie. Als je ongesteld bent, kan je vagina gevoeliger zijn of juist geïrriteerd. Kies dan voor zachte materialen.

Siliconen is altijd goed. Vermijd harde plastic of glass als je pijn hebt.

De PlusOne Vibrating Wand (zo'n €45) is zacht en heeft een brede kop. Die masseert niet alleen je clitoris, maar kan ook je rug of buik helpen bij krampen. Je hoeft niet perse inwendig te gebruiken; externe massage helpt ook.

Voor de dagen dat je libido laag is (laat in de cyclus), hoef je geen ingewikkelde toys te kopen.

Een simpel glijmiddel is je beste vriend. Sliquid H2O (€15 voor 120ml) is waterbasis en veilig met alle toys. Als je zin wilt maken, probeer dan eens een koppelvibrator.

De We-Vibe Chorus (rond €149) draag je tijdens de seks. Hij trilt tegen je clitoris en stimuleert hem intern.

Het ontneemt druk en zorgt voor een climax die je misschien net dat extra zetje geeft.

Jouw lichaam, jouw regels

De bottom line is simpel: omgaan met libidowisselingen is heel normaal, want je lustgevoelens veranderen continu en dat is goed.

Je bent geen robot. Soms ben je een wilde tijger, soms een lui luipaard.

Dat maakt je mens. Probeer niet te vechten tegen je cyclus, maar werk er mee. Gebruik de dagen dat je je top voelt om nieuwe dingen te proberen. En gebruik de dagen dat je je rustig voelt voor intimiteit zonder druk.

Luister naar je lichaam. Voelt het goed? Ga ervoor. Voelt het niet goed? Stop.

Seks is niet alleen voor je vruchtbare dagen. Het is voor altijd, op jouw voorwaarden. Of dat nu met een partner is, met je handen of met een toy van €150. Je verdient een seksleven dat bij jou past, elke dag van de maand.