Prostaatmelken: Wat is het en hoe doe je het?

Stel je voor: je staat op het punt iets nieuws te ontdekken in je eigen lichaam. Iets wat spanning kan verlichten, nieuwe sensaties geeft en je seksleven een flinke boost geeft. Dat is prostaatmelken.

Het klinkt misschien een beetje technisch, maar het is in wezen gewoon een massage van de prostaat. Veel mannen weten niet dat dit kan, of schamen zich er een beetje voor. Laten dat maar snel wegnemen.

Dit is een normaal onderdeel van seksuele gezondheid en zelfontdekking. Het voelt vaak intens goed en het is makkelijker dan je denkt.

We gaan het stap voor stap bekijken, zonder poespas. Jij bent aan de beurt om te ontdekken wat je lekker vindt.

Wat je nodig hebt: spullen en mindset

Voordat je begint, moet je even de boel op orde brengen. Je wilt niet halverwege moeten stoppen omdat je iets mist.

Zorg dat je comfortabel bent en alle materialen bij de hand hebt.

Denk aan hygiene en veiligheid, dat is het allerbelangrijkste. Allereerst heb je glijmiddel nodig. Gebruik nooit olie of lotion uit de keukenla.

Je hebt speciaal glijmiddel op waterbasis nodig, dat is het beste voor je huid en voor seksspeeltjes. Een flesje van 100 milliliter kost ongeveer €10 tot €15.

Merken als System JO of Pjur zijn top en makkelijk verkrijgbaar. Je hebt meer nodig dan je denkt, dus grijp niet te snel naar een mini-flesje. Vervolgens: de accessoires. Je kunt dit met je vinger doen, maar een prostaatmassager of vibrator is vaak effectiever.

Voor beginners is de Aneros Helix Syn een populaire keuze (rond de €60).

Hij is klein, gemaakt van lichaamsveilig silicone en heeft een fijne vorm. Als je liever een vibrator wilt, kijk dan naar de We-Vibe Vector (ongeveer €90). Die heeft een afstandsbediening en trillingen, wat het extra spannend maakt.

Wil je het simpel houden? Gebruik dan een vinger, maar zorg voor een korte nagel en een schone hand.

Hygiene is key. Was je handen grondig. Als je een speeltje gebruikt, was het dan voor en na met een toycleaner (kost zo'n €8) of warm water en zeep.

Zorg dat je ontspannen bent. Doe het niet als je gehaast bent of gestresst.

Plan een uurtje voor jezelf. Doe de gordijnen dicht, zet je telefoon op stil en creëer een sfeer waarin je je veilig voelt.

Niets moet, alles mag.

De voorbereiding: ontspannen is het halve werk

Je lichaam moet klaar zijn voor deze nieuwe ervaring. De prostaat zit diep in je lichaam, dus je moet je spieren ontspannen om er goed bij te kunnen komen.

Haastige spoed is zelden goed. Begin met een warme douche of een bad.

Het warmte ontspant je spieren, inclusief de bekkenbodem. Gebruik een milde zeep en was je billen en het gebied eromheen goed. Als je je schaamt voor de hygiene, dan zul je je niet kunnen ontspannen.

Dus poets, was en maak je klaar. Veel mannen vinden het ook prettig om te scheren of te trimmen, maar dat is absoluut niet verplicht.

Doe wat voor jou goed voelt. Daarna is het tijd om op te warmen. Ga comfortabel liggen. Een plek waar je je echt kunt terugtrekken is essentieel. Bed, bank of een grote handdoek op de grond.

Zet eventueel rustige muziek op. Je ademhaling is je kompas.

Adem diep in door je neus en uit door je mond. Voel hoe je lichaam zwaarder wordt. Neem de tijd, minstens 5 tot 10 minuten.

Dit is geen race. Veelgemaakte fout: te snel willen gaan.

Als je gespannen bent, spannen je spieren zich ook daar beneden aan. Dat maakt het pijnlijk en onaangenaam. Dus, rustig aan. Zorg dat je echt comfortabel ligt.

Trek je knieën iets op als je op je rug ligt, of ga op je zij liggen. Sommige mannen vinden het prettig om op handen en knieën te zitten (de 'hondhouding'), zodat de zwaartekracht je helpt.

Stap-voor-stap: de daadwerkelijke massage

Nu komt het moment suprume. We gaan beginnen met de techniek.

1. Insmeren en inbrengen: Breng een royale hoeveelheid glijmiddel aan op je vinger of op de prostaatmassager. Doe niet te weinig; het moet echt smeren. Als je met je vinger begint, breng deze dan langzaam in. Druk zachtjes tegen de anus en ontspan. Adem uit terwijl je duwt. Het gaat makkelijker als je uitademt. Breng je vinger ongeveer 4 tot 5 centimeter diep in. Dat is ongeveer tot aan je tweede vingerkootje.
2. De zoektocht: Zodra je vinger binnen is, buig hem lichtjes naar voren, richting je navel. Je zoekt naar een klein, bobbelig stukje weefsel. Het voelt aan als een walnoot of een knikker. Het zit ongeveer 5 tot 7 centimeter diep. Het ligt aan de voorkant van je rectum, dus richting je buik. Het is vaak gevoelig om aan te raken. Wees voorzichtig.
3. De eerste aanraking: Raak de prostaat zachtjes aan. Druk niet hard. Gewoon even voelen. Je kunt een vingerdruk uitoefenen en deze vasthouden (3 tot 5 seconden). Of je kunt kleine cirkeltjes draaien met je vingertop. Doe dit heel licht. Als je een prostaatmassager gebruikt, laat hem dan zijn werk doen. Schuif hem voorzichtig tot de 'knik' achter de prostaat rust (de Aneros bijvoorbeeld).
4. Opbouwen: Verhoog de druk langzaam. Je kunt nu wat steviger masseren. Probeer de "kom hier" beweging met je vinger (het knikje naar binnen trekken). Dit activeert de spieren. Als je een vibrator gebruikt, zet hem dan aan op de laagste stand. Voel de trillingen. Verplaats de focus van de prostaat naar de omgeving. Masseer de spieren eromheen ook even mee.
5. Timing: Blijf 10 tot 15 minuten doorgaan. Het duurt even voordat de sensatie omslaat van 'raar' naar 'heerlijk'. Wissel af: soms drukken, soms cirkelen, soms even niets doen en alleen maar voelen. Als je voelt dat je bijna klaarkomt (de zogenaamde 'edging'), stop dan even. Laat de spanning even zakken en begin opnieuw. Dit verlengt het genot.
6. Ontspannen en afronden: Als je klaar bent (of klaar wilt zijn), haal de vinger of het speeltje er rustig uit. Blijf even liggen. Je prostaat is nu gevoelig en wat opgezwollen. Sta niet meteen op. Blijf 5 minuten liggen, adem bij en kom weer bij. Drink een glas water.

Volg deze stappen nauwkeurig. Onthoud: pijn is een stopsignaal.

Een vol gevoel of druk is normaal, scherpe pijn niet. Veelgemaakte fouten:

• Te weinig glijmiddel gebruiken. Dit zorgt voor irritatie. Smeer bij!
• Te hard drukken. De prostaat is een gevoelig orgaan. Zachtheid werkt beter.
• Je adem inhouden. Dit zorgt voor spanning. Blijf ademen!
• Vergeten te plassen vooraf. Een volle blaas drukt op de prostaat en kan pijnlijk zijn.

Veiligheid en veelgestelde vragen

Bij anale spelletjes horen vragen over veiligheid. Dat is normaal. Je wilt geen blessure oplopen of je zorgen maken.

Hieronder beantwoorden we de meest voorkomende vragen. Doet het pijn? Als je het goed doet, voelt het niet pijnlijk. Het voelt eerder drukkend en intens.

Een licht ongemak is normaal aan het begin, maar scherpe pijn betekent direct stoppen. Gebruik meer glijmiddel en ontspan meer.

Als het na drie keer proberen nog steeds pijn doet, raadpleeg dan een arts.

Misschien is er sprake van aambeien of een ontsteking. Is het gevaarlijk? Nee, prostaatmelken is over het algemeen veilig voor gezonde mannen. Het is handig om te weten waar de prostaat precies zit, want dit orgaan is vrij veerkrachtig. Wel is het belangrijk dat je geen scherpe voorwerpen gebruikt.

Blijf bij speciaal ontworpen seksspeeltjes of je vingers. Dit stimuleert ook de rol van de prostaat bij ejaculatie. Gebruik condooms als je met een partner bent en anale seks hebt, om SOA's te voorkomen.

Wat als ik bloed zie? Een klein drupje bloed kan voorkomen als je te hard bent geweest of een aambei hebt. Dit is meestal niet ernstig, maar stop wel direct. Als het bloeden aanhoudt, of als je pijn hebt, ga dan naar de huisarts.

Het is zeldzaam, maar beter voorkomen dan genezen. Hoe vaak mag je het doen? Zolang het prettig voelt, mag het.

Luister naar je lichaam. Sommige mannen stimuleren de mannelijke G-spot dagelijks, anderen eens per week. Het is vooral een toevoeging aan je seksleven, niet iets wat 'moet'.

Verificatie-checklist: Ben je er klaar voor?

Om zeker te weten dat je goed voorbereid bent, hebben we een checklist gemaakt. Vink dit even af voordat je begint.

Zo weet je zeker dat je niets vergeet. Als je overal 'ja' op hebt gezegd, ben je er klaar voor. Vergeet niet dat dit een reis is van zelfontdekking.

• Hygiene: Heb je je handen gewassen? Is het speeltje schoon?
• Materiaal: Heb je voldoende glijmiddel (minimaal 50ml)? Is je speeltje opgeladen of heb je verse batterijen?
• Omgeving: Is het rustig? Is de deur op slot? Ligt er een handdoek klaar?
• Gezondheid: Geen klachten zoals aambeien, scheurtjes of pijn bij de ontlasting?
• Mindset: Ben je ontspannen? Heb je geen haast?

Het hoeft niet perfect. Het gaat om het plezier en de verbinding met je eigen lichaam.

Dus adem in, ontspan en geniet van de sensatie. Je verdient dit plezier. Veel succes en plezier!