Door de pijn heen proberen te bijten: Waarom dit averechts werkt

Je kent het gevoel wel. Je bent bezig met masturberen of seks en het voelt niet meteen fantastisch.

Misschien is het een beetje ruw, of heb je net een nieuw speeltje geprobeerd dat net iets te groot is. De neiging is dan groot om door te bijten. Om gewoon door te gaan, harder te drukken, sneller te bewegen, alsof je de pijn kunt overrulen.

Alsof er achter die pijn een enorm plezier verstopt zit dat je alleen maar hoeft te ontgrendelen. Het is een verleidelijke gedachte, maar ik ga je nu al vertellen: het is de slechtste strategie die je kunt hebben. Het werkt volledig averechts.

Waarom stoppen soms moeilijker voelt dan doorgaan

Laten we even helder zijn wat we bedoelen met "door de pijn heen bijten". Het is geen metafoor voor mentale doorzettingskracht.

Het is letterlijk het negeren van pijnsignalen van je lichaam tijdens seksuele activiteit.

Je voelt een scherp randje aan een buttplug, je merkt dat het glijmiddel opdroogt, of je clitoris voelt gevoelig en overprikkeld aan. In plaats van te stoppen of aan te passen, duw je door. Je zet je schrap en hoopt dat het snel overgaat of dat het plezier de pijn overschaduwt.

Dit gedrag komt vaak voort uit een verkeerd beeld van seks. We zien in films en porno vaak seks die er direct en pijnloos in gaat, zonder enige voorbereiding. Alsof pijn of ongemak een tijdelijk obstakel is dat je moet trotseren om het "echte" plezier te bereiken. In de echte wereld werkt dat anders.

Je lichaam stuurt pijnsignalen niet zomaar. Het is een alarm dat afgaat.

En als je dat alarm negeert, schakel je de belangrijkste communicatielijn uit die je hebt met je eigen lichaam. Een andere reden is de investeringsfout.

Je hebt misschien net €80,- uitgegeven aan een nieuwe vibrator, of je bent al twintig minuten aan het opwarmen. Stoppen voelt dan als falen of als tijdverspilling. Je wilt je geld en tijd niet weggooien.

Dus denk je: "Ik ben er nu toch, ik maak het wel af." Die gedachte is begrijpelijk, maar fysiek gezond is het niet.

Het is alsof je door een gebroken been blijft rennen omdat je al betaald hebt voor de hardloopwedstrijd.

Hoe je lichaam reageert op pijn tijdens seks

Om te begrijpen waarom doorbijten zo slecht werkt, moet je weten wat er in je zenuwstelsel gebeurt. Seksueel genot en pijn gebruiken gedeeltelijk dezelfde neurale paden, maar ze zijn elkaars tegenpool.

Pijn activeert je sympathische zenuwstelsel, oftewel je "vecht-of-vlucht" modus. Je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich aan en je ademhaling wordt korter.

Dit is je lichaam dat zich voorbereidt op gevaar. Genot en opwinding daarentegen zetten je parasympathische zenuwstelsel aan. Dit is de "rust-en-verdriet" modus.

Je spieren ontspannen, je hartslag vertraagt en je lichaam maakt stoffen aan die je helpen ontspannen. Je kunt niet tegelijkertijd in paniek zijn en volledig ontspannen genieten. Door te blijven doorzetten terwijl het pijn doet, houd je je lichaam in een staat van stress. Je lichaam maakt cortisol aan, het stresshormoon, wat de aanmaak van stoffen die voor opwinding zorgen (zoals stikstofmonoxide) juist remt.

Stel je voor dat je probeert te slapen terwijl er continu een brandalarm afgaat. Dat lukt niet.

Op dezelfde manier kun je geen intense climax bereiken als je lichaam in alarmfase staat. De pijn overschaduwt elke andere sensatie.

De vicieuze cirkel van spanning en pijn

Je hersenen focussen zich volledig op het gevaar (de pijn) en sluiten andere input uit. Het resultaat is vaak het tegenovergestelde van wat je wilt: je bereikt geen orgasme, of het orgasme dat je bereikt is schokkerig, onbevredigend en voelt meer als verlichting van de pijn dan als genot. Als je regelmatig door pijn heen bijt, bouw je een ongezonde associatie op.

Je lichaam leert dat seksuele situaties pijn kunnen betekenen. Op den duur kan dit leiden tot verkramping.

Je bekkenbodemspieren, die essentieel zijn voor plezier en comfort, spannen zich onbewust aan bij het idee van penetratie of stimulatie. Dit maakt de volgende keer nog pijnlijker en moeilijker. Denk aan een specifiek voorbeeld met seksspeeltjes.

Neem een populaire buttplug van bijvoorbeeld €45,- van een merk als EasyToys. De maat Small is ongeveer 2,5 cm in doorsnee.

Als je deze zonder voldoende glijmiddel en ontspanning probeert in te brengen, voelt het alsof je weefsel scheurt.

Door te persen en door te bijten, forceer je het. De volgende keer dat je de plug ziet, voel je al spanning. Je lichaam herinnert zich de pijn en sluit zich af.

Je bent de strijd aangegaan met je eigen lichaam en verloren. Hetzelfde geldt voor clitorale stimulatie. Veel vrouwen maken de fout om een krachtige vibrator, zoals de Womanizer Premium (rond de €150,-), direct op de blote huid te zetten. De intensiteit is vaak te hoog om te beginnen.

De pijnlijke "overstimulatie" treedt snel op. Wie dan de neiging heeft om het "erdoorheen te duwen" om een orgasme te forceren, belast het gevoelige zenuwweefsel enorm.

Het gevolg is een doffe pijn die uren kan aanhouden en de volgende seksuele ervaring onmogelijk maakt.

Hoe je wél plezier haalt uit intense sensaties

De oplossing is niet om pijn te vermijden alsof het een vijand is, maar om te leren luisteren naar de nuances.

Er is een verschil tussen "scherp pijnlijk" en "intens spannend". Een goed opgebouwde sessie met bondage of impact play (zoals met een paddle van €25,-) bouwt spanning op. De pijn is onderdeel van een ritme.

Maar als je door een verkeerde hoek slaat of te hard gaat, verandert de sensatie van "intens" naar "beschadigend". Dat is het moment om te stoppen of aan te passen.

Een cruciale tool hierbij is communicatie, ook met jezelf. Als je merkt dat je aan het doorbijten bent, stop dan direct.

Haal drie keer diep adem. Vraag jezelf af: "Waar doet het pijn?" en "Kan ik dit comfortabeler maken?" Soms is het antwoord simpelweg meer glijmiddel. Glijmiddel is niet alleen een hulpmiddel; het is een essentieel onderdeel van seksuele gezondheid. Een fles van 100 ml waterbasis glijmiddel van een merk als Sliquid of Pjur kost tussen de €12 en €20. Gebruik het royaal.

Als je denkt dat je genoeg hebt, voeg dan nog een beetje toe. Probeer eens een andere aanpak bij het gebruik van sextoys.

Begin altijd op de laagste stand. Neem de Womanizer als voorbeeld weer. Zet hem op standje 1.

Laat de stimulatie even wennen. Beweeg het apparaat zachtjes.

Als het te veel wordt, haal je het weg. Je traint je zenuwstelsel om te wennen aan de prikkel, in plaats van het te overweldigen. Dit heet "pulsing" of "edging" op een zachte manier.

"Pijn is een stoplicht, geen uitnodiging om gas te geven."

Je bouwt de intensiteit langzaam op in de loop van 10 tot 15 minuten.

Voor penetratie is de voorbereiding key. Een goede vibrating cockring, zoals de We-Vibe Verge (ongeveer €110,-), kan voor extra stimulatie zorgen. Maar als de pasvorm verkeerd is, knelt het af en dat doet pijn.

In plaats van door te gaan, moet je de positie veranderen. Soms betekent dat dat je de ring een minuutje afdoet en later weer opzet. Flexibiliteit is belangrijker dan volharding.

Praktische stappen om te stoppen met doorbijten

Het omgooien van je gedrag kost oefening. Het is niet iets wat je in één dag verleert.

Maar met een paar concrete stappen kun je direct beginnen. Naast het proberen van specifieke standjes om het langer vol te houden, vind je hieronder een stappenplan dat je kunt gebruiken tijdens je volgende solo-sessie of met een partner.

1. Check-in momenten: Zet een timer op 5 minuten. Als die afgaat, stop je met wat je doet en voel je even na. Is het nog steeds fijn? Is het comfortabel? Als het antwoord nee is, pas je iets aan of stopt je.
2. De glijmiddel-regel: Zorg dat je glijmiddel altijd binnen handbereik hebt. Als je denkt dat het wat droger wordt, voeg je direct meer toe. Doe dit nooit te zuinig. Een verpakking van 250 ml (zoals van System JO) kost ongeveer €18,- en gaat lang mee.
3. Laag beginnen, langzaam opbouwen: Kies voor speeltjes met een brede range aan standen. De Satisfyer Pro 2 (rond de €50,-) heeft meer dan 10 standen. Gebruik er nooit meer dan 3 in de eerste 10 minuten.
4. Ademhaling: Als je pijn voelt, adem je uit. Een lange uitademing activeert de ontspanningsreactie. Adem in terwijl je rustig bent, adem uit op het moment dat je de stimulatie voelt toenemen.
5. Gebruik hulpmiddelen: Overweeg een vibrator die specifiek is ontworpen voor gevoelige zones. De Lelo Sona Cruise (rond de €90,-) gebruikt sonische golven in plaats van directe trilling. Dit voelt minder "agressief" aan en geeft je lichaam de ruimte om te wennen zonder dat je hoeft door te bijten.

Onthoud dat seks leuk moet zijn. Het is geen sport die je moet winnen door pijn te tolereren, en jezelf dwingen tot seks is nooit de oplossing. Je lichaam is geen machine die je moet overrulen; het is een partner waarmee je samenwerkt.

Door te leren luisteren naar pijnsignalen in plaats van ze te onderdrukken, ontdek je een veel dieper en duurzamer genot.

Je bouwt vertrouwen op met je eigen lichaam, en dat is de basis voor elke goede seksuele ervaring. Als je merkt dat je moeite hebt om pijn los te laten of dat seks altijd pijnlijk is, zoals bij vaginisme en aanhoudende pijn, overweeg dan om hulp te zoeken. Een seksuoloog of een bekkenfysiotherapeut kan helpen om onderliggende spanningen op te lossen.

Er is niets mis met hulp vragen. Het is een teken van kracht en zelfliefde. Je verdient een seksleven waarin je je veilig en gewaardeerd voelt, zonder dat je door pijn heen moet bijten om plezier te ervaren.